コエンザイクと言う言葉を耳になさったことがあるでしょう。コエンザイムとは「補酵素」のことを指しているのでした。主役である「酵素」はエンザイムと言います。 私たちの体の中では、日々さまざまな化学反応が起きています。酵素は筋肉や臓器などを形作る…

お肌のハリと潤いは、女性にとってのスキンケアの永遠のテーマです。「無添加」「天然100％」「国産」などをうたい、各化粧品会社の宣伝合戦は熾烈を極めています。まずは、保湿と化粧水の関係から見て行きましょう。 驚くかも知れませんが、多くの海外の国…

スキンケアを行う上での重要な要素に、「楽しく続けられるか」と言う点がよく挙げられています。私たちの体調は、常に精神的なストレスに左右されているからでした。ほんの少し気になる事があるだけで、気分が優れなかったり、十分な睡眠が取れなかったり、…

まず、お肌に沁みの出来る仕組みから理解しましょう。最大の原因は、何と言っても紫外線です。人間の肌に限らず、動物も植物も、皆、この紫外線から身を護るために表皮を持って“色”で防いでいるのでした。 私たちの肌を紫外線から守ってくれる色素がメラニン…

バランスの良い食事を心がけましょう。と、呼び掛けても、これがなかなか難しい。第一には好き嫌いの問題があります。どんなに体に良いと分かっていても、毎日、大嫌いな物を食べ続けられるはずがありません。逆に、どんなに体に悪いと分かっていても、大好…

文字通り、葉酸は緑黄色野菜に多く含まれているビタミンＢ群の一種です。主に血液の中の白血球の生成に深く関わっています。動物の肝臓で活躍するビタミンＢ12と、よく似た働きを持っているのでした。白血球ばかりではありません。新たな細胞を作る際に欠か…

スポーツ選手に限らず、最近はダイエットや美ボディ作りにプロテインを愛用する方が増えています。安価な物もたくさん出回る様になりました。ではプロテインとは何か。糖質や脂質と並んで、三大栄養素の一つとされる“タンパク質”の事でした。 体内に吸収され…

現代社会において、肝臓に何らかの障害を持つ方が急増しています。強いストレスや無理なダイエット、暴飲暴食による過剰な栄養摂取、怪しげなサプリメントに医薬品の副作用など、数え上げれば枚挙に暇がありません。しかも、肝臓には神経細胞がないために、…

敏感肌の方にお奨めの毛穴引き締め効果があるのがビタミンＣです。ビタミンＡの一種であるレチノールと違って、刺激が少なく、お肌に優しい成分と言えるでしょう。たるみや開いてしまった毛穴にも安心して使えます。 最近、どんなタイプの美容液にも必ず配合…

気になるニオイの原因には、大きく分けて2種類あります。一つは、お肌のターンオーバーが、加齢やストレス、過度なダイエットや偏食などによって阻害され、皮脂が毛穴に詰まって腐臭を放つ場合です。まずは、きちんと毛穴のケアを心掛けることが大切でしょう…

生理前のニキビが気になりませんか。ニキビの主な原因は、皮脂の分泌に対して、ターンオーバー（肌の角質が約２８日間で入れ替わる事）が間に合わなかったり、メイク汚れや汗の汚物が皮脂の穴を塞いで、皮脂を内側に溜め込んでしまう事で起こります。特に皮…

細胞外液と呼ばれる、細胞の外側の体液や、血液など中に多く存在しています。細胞の内側も含めて、ミネラルや水分量の調整をしてくれる非常に大切な栄養素なのでした。 体内にあるナトリウムの送料は体重の０.１５％とされています。体重６０㎏の方で９０ｇ…

普段の食事で十分に賄えるビタミンＢ群の一種です。私たちの髪の毛やお肌を護る働きをしてくれているのでした。糖質やタンパク質、脂質の代謝に深く関わっています。 例えば糖質であれば、ピルビン酸カルボキシラーゼの補酵素としてその役割を支えています。…

私たちが日常生活でけがをして出血したり、あるいは何らかの理由で血管が皮膚の内側で破れて内出血を起こした際など、血液は自ら凝固して大量に出血が続くことを防いでくれます。この大事な作用に深く関わっているのがビタミンＫなのでした。 薬害エイズの問…

なぜ目もとや口もとに油分が必要となるのでしょうか。それは顔の皮膚全体の中で常に動かしている部分だからでした。目もとは瞬きをするたびに、瞼とともに周囲の肌も動かしています。食事をしたり、会話を交わしたりと大忙しの口元も、唇や顎を動かす筋肉と…

今さらながら、この二つの役割の違いをおさえておきましょう。私たちの肌は常に代謝（ターンオーバー）を繰り返して、約２４時間ごとに新しい肌へと入れ替わっています。その肌を乾燥から護るためには皮脂が、体温の上昇を抑えるためには汗が分泌されている…

体の中にあるカリウムの量は多くはありません。細胞の中に微量に存在していて、細胞の外側にあるナトリウムとやり取りしながら、細胞内の水分を調節して圧力を一定の状態に保つ働きをしているのでした。 また腎臓に作用して体外へのナトリウムの排出を促すこ…

私たちの体の中では、主に骨格筋の中に存在するアミノ酸の一種です。瞬発的なパワーを生み出す源として知られています。 最大の特徴は失われたエネルギーを再合成してくれることで、スポーツで消耗した体がクレアチンを摂取することで非常に早く回復するので…

主に脳や肝臓、神経などに存在する脂質です。体にさまざまな情報を伝えているホルモンやビタミンDの前駆体の生成には欠かせない物質で、細胞膜を構成するための原料しもなっています。 私たちが良く耳にする血液中の「LDL」は、肝臓のコレステロールを全身に…

パントテン酸はビタミンＢ群に含まれます。補酵素であるコエンザイムＡの成分で、体内で行われる様々な代謝に深く関わっているのでした。 パントテン酸が不足すると、頭痛や倦怠感につながります。その一方で、ストレスを抑制するホルモンの分泌を助けたり、…

私たちが良く耳にする「中性脂肪」の基礎となる炭素と水素の結合体を言います。体内では生成されない３つの必須脂肪酸は、食べ物から経口摂取するしかありません。アラキドン酸、リノール酸、α-リノレン酸で、不飽和脂肪酸と呼ばれるものでした。 健康維持や…

実に多くの「美容液」と称する化粧品がちまたにあふれ返っています。どれを選べば正解なのか。有名な化粧品会社のものはブランド力もあって信頼性が高いように思われますが、実際の肌は千差万別で、その配合成分があなたの肌質に合っているとは限りません。 …

人間の体の内側、口から食道、胃から超へと繋がる長い長い管を感染症などから保護する粘膜の生成に深く関わっています。とても強力な抗酸化作用を持つ事が知られていました。近年ではがんの発症を抑える効果があることも研究されています。 また目の奥で光を…

私たちの体に必要とされるミネラルが１６種類もあるのをご存知でしょうか？ カリウム・リン・カルシウム・イオウ・塩素・ナトリウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・コバルト・クロム・マンガン・ヨウ素・モリブデン・セレン・鋼です。 鋼は赤血球のヘモグロビン…

原因の分からない偏頭痛に苦しむ方が増えています。情報過多で人間関係の希薄な現代では、良きにつけ悪しきにつけ一人で受け止めるストレスの量がハンパではありません。その上さらに若い女性では婚活に妊活。年齢を重ねた世代には更年期や高齢者の介護と、…

何だか危険な薬品のような響きですが、実はニンニクやネギなど、独特な香りを放つ刺激の強い成分のことでした。含硫化合物とも呼ばれています。 主に前述のユリ科の植物に多く含まれていますが、大根などのアブラナ科の植物にも含まれています。疲労回復や滋…

ナイアシンは脂質や糖質などからエネルギーを作り出す補酵素です。人の体の中ではトリプトファンと言う必須アミノ酸によって生成されています。 もしもナイアシンが不足すると肌荒れや下痢を引き起こし、鬱病などの原因にもなりかねません。また、アルコール…

脂質と聞くと「脂肪」を連想して、そのまま「肥満」へと繋がる悪玉のイメージが拭えません。しかし、私たちの体にとって脂質はとても大切な栄養素なのでした。 糖質の二倍ものエネルギーを生み出すことができます。血液や神経組織、細胞膜を作る成分としても…

ひと言で「糖」と呼んでいますが、実は「単糖類」「少糖類」「多糖類」に分かれています。１個の糖のものが「単糖」と呼ばれ、私たちのエネルギーの素となるブドウ糖などが代表的です。果物に多く含まれる果糖や母乳に含まれるガラクトースなどがあります。…

毎日一度は聞く言葉だけど…。今逸りの「プラセンタ」って何なの、コラーゲンとはどう違うの。そんな方が多いと思います。今日はその辺りを簡単にご紹介致します。 プラセンタとは動物の「胎盤」を意味しています。化粧品やサプリメントに利用されているのは…